Lite info + Individuellt träningsschema v.3

Hallå! Vi har fortfarande ingen ny info angående fortsättningen på säsongen, så det enda vi kan göra i dagsläget är att avvakta och invänta besked kring vad som kommer hända med både gemensamma träningar samt med matcher. Vi har dock fått besked om att nästa kvalspelsrunda för USM 16 kommer preliminärt att spelas under påskhelgen 2-3 april, dvs om det kommer bli möjligt att starta upp matcher igen. JAS serien kommer avgöras i enkelmöten, samt ett eventuellt slutspel. För H3 och HJ har vi fortfarande inte hört något. Här finns det info ifrån Svenska innebandyförundet angående USM 16 och JAS: https://innebandy.se/inlagg/lista/beslut-om-uppstart-for-jas-dj18-p16/ Här är individuellt träningsschema för v.3 att utgå ifrån, kör så gott du kan utifrån dina egna förutsättningar: Måndag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 30 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max). - Stretching. Tisdag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 30 st upprepningar. - Fyspass 30 min: https://www.youtube.com/watch?v=ml6cT4AZdqI&ab_channel=SELF - Stretching. Onsdag: Vilodag. Torsdag: - Uppvärming. Löpning/cykel i 10–15 min i jogg tempo (50-60% av max). - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 30 st upprepningar. - Fyspass ca 30 min: https://www.youtube.com/watch?v=8JpKOczCPHU&ab_channel=SELF - Stretching. Fredag: Vilodag. Lördag: - Uppvärming. Löpning/cykel i 10-15 min i jogg tempo (50-60% av max). - Rörlighetspass med pinne/innebandyklubba: https://www.youtube.com/watch?v=TFEao-qAKAs&ab_channel=SandraFriberg Söndag: Vilodag. Juniorgrupp Herr 0kommentarer

Individuellt träningsschema v.2

Hej! Fortsatt inget nytt egentligen kring eventuell uppstart av säsongen igen. Indivduell träning hela januari kan vi fortsatt räkna med. Det vi vet är att Juniorallsvenskan kommer att spelas med enkelmöten, om matcherna drar igång igen. Vilket innebär att det återstår 5 matcher i den serien, plus ett eventuellt kval. För H3 och HJ serien har det varit knäpptyst ifrån Västergötlands innebandyförbund, så där vet vi inte vad som sker. Vi får återkomma när vi vet mer. Fortsätt att håll igång med träning så gott det går. Exempel på individuellt träningsschema för v.2: Måndag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 30 st upprepningar. - Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max). - Stretching. Tisdag: - Uppvärmning. Löpning/cykel i 15 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max). - Styrkepass: Utfallssteg 30 st, benböj 30 st, skridskohopp 30 st, enbenshopp 30 st, armhävningar 30 st, situps 30 st, burpees 30 st, rygglyft 30 st, - Stretching. Onsdag: Vilodag. Torsdag: - Konditionspass, se youtubefilmen: https://www.youtube.com/watch?v=CBWQGb4LyAM&ab_channel=POPSUGARFitness Fredag: Vilodag. Lördag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 30 st upprepningar. - Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max). - Stretching. Söndag: Vilodag. Juniorgrupp Herr 0kommentarer

Paus och bingolotter

Gott nytt år! 2021 börjar tyvärr som 2020 med mycket hög smittorisk av Corona(Covid-19). Vi behöver alla kämpa för att minska smittan och dess framfart. Just nu är Novab stängd tills 24 januari och all träning inställd tills dess. Om läget skulle ändras på något vis kommer vi givetvis skriva ut detta. Tills vidare vill vi att ni föräldrar uppmuntrar era barn till att hålla igång handleder och fötter. Exempelvis kan ni utmana barnen på jonglering med klubba/boll eller passa mot en vägg. Nu till det lite roligare. Betalningen för bingolotterna Swishas till mig(Fredrik) till nr 0702410978 senast 8 januari. Med vänlig hälsning, Ledarna P 11 0kommentarer

Frågor angående träning

Vi har fått ett antal frågor om träning och detta gäller. Inomhusträning Novab Arena fortsatt stängd till 24 januari som är ett datum som gäller tills ny information kommer. (Kansli bemannat Måndag till Fredag 7.30-11.30 i övrigt är personalen korttidspermitterade) Utomhusträning Svenska Innebandyförbundet gör bedömningen att utomhusträning för alla åldrar är möjlig om Folkhälsomyndighetens allmänna råd följs. Allmänna råd Ledarsidan

Fortsatt individuell träning i januari

Hej, hoppas att julhelgerna varit bra! Läget kring säsongen är fortsatt detsamma, vi vet inte vad som kommer att ske framöver. Det vi vet just nu är att januari kommer att fortsätta bestå av endast individuell träning och inga matcher då hallen är stängd + att tuffa restriktioner fortsatt gäller. Det är självklart riktigt tråkigt och utmanande, men det viktigaste är att var och en försöker hålla igång så bra man kan under dessa veckor. Vi kommer att fortsätta att skicka ut exempel på individuellt träningsschema som man kan följa för varje vecka i januari, återigen är det viktigaste att var och en gör så gott man kan. Individuellt träningsschema för v.1 (start imorgon måndag): Måndag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Intervaller. 2 min löpning/cykel i 85% av max, vila 1 minut efteråt. Upprepa 12 gånger. - Stretching. Tisdag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max). - Stretching. Onsdag: Vilodag. Torsdag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Rörlighetspass, se youtube filmen: https://www.youtube.com/watch?v=fRJdchIqtJ8&ab_channel=SandraFriberg Fredag: Vilodag. Lördag: - Tabatapass ca 30 min, se youtube filmen: https://www.youtube.com/watch?v=hVkz5N7PRu4&ab_channel=POPSUGARFitness Söndag: Vilodag. Kämpa på! Juniorgrupp Herr 0kommentarer

Visa fler nyheter