Info om föreningsinsatser

Ni har ju under året inte funnits med i de insatser som försäljning av Sverigelotter och Bingolotter etc vi haft för att täcka kostnader istället för arbetskraft på Vänerns Pärla Cup och Caféfförsäljnng tidigare inbringat. Vi skulle under våren haft en drive med toapappersförsäljning för hela föreningen där varje spelare skulle sälja 4 säckar a´300 kronor men styrelsen har ändrat det beslutet till att vi kommer dela de 150 säckar som finns kvar av höstens tänkta föreningsförsäljning som inte kunde genomföras som tänkt var via Café och matcher. Vi har fördelat de 150 säckarna efter antal spelare i lagen Så för ert lag gäller 12 säckar a´300 kr som ni ska distribuera ut i laget. (Räknat på 24 spelare som finns registrerade på laget.se) En ansvarig person hör av er till mig via 070-4439317 eller staffan@lockerud.nu så bestämmer vi en dag då hela ransonen hämtas ut. Laget tar in pengar och betalar via bankgiro 5437-8450. Märk toa och vilket lag. Laget väljer själv hur man delar på säckar eftersom inte alla ens behöver sälja/köpa varsin. Men ett förslag att de som ej tar säck papper får stå först i kön till ev. arbetsinsatser under våren som kan komma som inkomstbringande för föreningen. Frågor till undertecknad och försök gärna få den avklarad snarast. (deadline 14/1) P 12

Info om föreningsinsatser

Bingolotter Birgitta har öppet söndag kl 11-13 och måndag kl 17-19 på Calles Café. Då är de sista dagar för er som vill ha ytterligare lotter inför Uppesittarkvällen den 23 dec, Sen kommer vi att skicka tillbaka lotter till Folkspel då trycket är stort på deras försäljning och de vill ha in ”överblivna” lotter som kan gå ut till andra föreningar. Redovisning kan ske snarast sen men vi vill ha in lagets betalning senast 8 januari till bankgiro 5437-8450 märkt vilket lag det gäller. Har ni möjlighet att redovisa lagets totala försäljning under denna vecka på mail så kan jag börja stämma av läget. Jag vill ha in hur många spelare som sålt de 10 föreningslotterna. Hur många som friköpt sig. Antal extra lotter som ska redovisas till lagkassan. Toalettpappersförsäljning Som vi gick ut med på ledarsidan så kommer vi förändra angående försäljningsinsatsen toalettpapper där vi hade gått ut med 4 säckar/spelare till att dela de ca 150 säckar vi har kvar från hösten på de olika lagen. Så för ert lag gäller 10 säckar a´300 kr som ni ska distribuera ut i laget. (Räknat på 20 spelare som deltagit i tidigare insatser) En ansvarig person hör av er till mig via 070-4439317 eller staffan@lockerud.nu så bestämmer vi en dag då hela ransonen hämtas ut. Laget tar in pengar och betalar via bankgiro ovan precis som med lotter. Märk toa och vilket lag. Frågor till undertecknad och försök gärna få den avklarad snarast. (deadline 14/1) F 09/10

Info om föreningsinsatser

Bingolotter Birgitta har öppet söndag kl 11-13 och måndag kl 17-19 på Calles Café. Då är de sista dagar för er som vill ha ytterligare lotter inför Uppesittarkvällen den 23 dec, Sen kommer vi att skicka tillbaka lotter till Folkspel då trycket är stort på deras försäljning och de vill ha in ”överblivna” lotter som kan gå ut till andra föreningar. Redovisning kan ske snarast sen men vi vill ha in lagets betalning senast 8 januari till bankgiro 5437-8450 märkt vilket lag det gäller. Har ni möjlighet att redovisa lagets totala försäljning under denna vecka på mail så kan jag börja stämma av läget. Jag vill ha in hur många spelare som sålt de 10 föreningslotterna. Hur många som friköpt sig. Antal extra lotter som ska redovisas till lagkassan. Toalettpappersförsäljning Som vi gick ut med på ledarsidan så kommer vi förändra angående försäljningsinsatsen toalettpapper där vi hade gått ut med 4 säckar/spelare till att dela de ca 150 säckar vi har kvar från hösten på de olika lagen. Så för ert lag gäller 8 säckar a´300 kr som ni ska distribuera ut i laget. (Räknat på 16 spelare som deltagit i tidigare insatser) En ansvarig person hör av er till mig via 070-4439317 eller staffan@lockerud.nu så bestämmer vi en dag då hela ransonen hämtas ut. Laget tar in pengar och betalar via bankgiro ovan precis som med lotter. Märk toa och vilket lag. Frågor till undertecknad och försök gärna få den avklarad snarast. (deadline 14/1) P 11

Info om föreningsinsatser

Bingolotter Birgitta har öppet söndag kl 11-13 och måndag kl 17-19 på Calles Café. Då är de sista dagar för er som vill ha ytterligare lotter inför Uppesittarkvällen den 23 dec, Sen kommer vi att skicka tillbaka lotter till Folkspel då trycket är stort på deras försäljning och de vill ha in ”överblivna” lotter som kan gå ut till andra föreningar. Redovisning kan ske snarast sen men vi vill ha in lagets betalning senast 8 januari till bankgiro 5437-8450 märkt vilket lag det gäller. Har ni möjlighet att redovisa lagets totala försäljning under denna vecka på mail så kan jag börja stämma av läget. Jag vill ha in hur många spelare som sålt de 10 föreningslotterna. Hur många som friköpt sig. Antal extra lotter som ska redovisas till lagkassan. Toalettpappersförsäljning Som vi gick ut med på ledarsidan så kommer vi förändra angående försäljningsinsatsen toalettpapper där vi hade gått ut med 4 säckar/spelare till att dela de ca 150 säckar vi har kvar från hösten på de olika lagen. Så för ert lag gäller 7 säckar a´300 kr som ni ska distribuera ut i laget. (Räknat på 14 spelare som deltagit i tidigare insatser) En ansvarig person hör av er till mig via 070-4439317 eller staffan@lockerud.nu så bestämmer vi en dag då hela ransonen hämtas ut. Laget tar in pengar och betalar via bankgiro ovan precis som med lotter. Märk toa och vilket lag. Frågor till undertecknad och försök gärna få den avklarad snarast. (deadline 14/1) P 10

Träningsupplägg v.51

Hej! Detta är det individuella träningsupplägget för v.51: Måndag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Intervaller. 2 min löpning/cykel i 85% av max, vila 1 minut efteråt. Upprepa 12 gånger. - Stretching. Tisdag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-temo (50-60% av max). - Stretching. Onsdag: Vilodag Torsdag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Distanslöpning/cykel. Löpning/cykel i minst 30 minuter i jogg-temo (50-60% av max). - Rörlighetsövningar med klubba/pinne, se på denna youtube-film: https://www.youtube.com/watch?v=AH6P71JZgBE Fredag: Vilodag. Lördag: - Uppvärming. Löpning/cykel i 10-15 min i jogg tempo (50-60% av max). - Crossfitpass i ca 25 minuter. Se och följ denna youtube-film: https://www.youtube.com/watch?v=sCbbWNS46jg Söndag: Vilodag. Vi får återkomma kring hur vi kommer kunna genomföra träning utifrån de nya restriktionerna som kommer börja gälla den 14/12. Men hela december (3 veckor framåt) fortsätter vi med individuell träning. /Tränarna Juniorgrupp Herr 0kommentarer

Visa fler nyheter