Spela nyårsbingo-Stötta Lockerud

Spela bingolotto på Nyårsafton, köp din lott digitalt och stötta Lockerud. Klicka på länken under Spela Nyårsbingo Ledarsidan

Ordförande har ordet

Nu när julen står för dörren och det märkliga 2020 snart är till ända vill föreningen tacka alla spelare, ledare, anställda, funktionärer, föräldrar och supportrar för ert stora engagemang med att stötta föreningen. Er ovärderliga arbetsinsats med bl.a. arbetsgrupper, Calles café samt lott- och pappersförsäljning har starkt bidragit till att vi även fortsättningsvis kan tillhandhålla en stark och bred ungdoms- och seniorverksamhet. Även ett stort tack till ledare och föräldrar för de otaliga timmarna, oftast i det dolda och tas dessvärre för givet av många, som läggs ner för att få innebandyn att fungera med träning och match. Vi kan bara hoppas att den rådande situationen snart kommer förpassas till historieböckerna och att vi kan återgå till ett samhälle som fungerar utan restriktioner för arbete, socialt umgänge och idrottande. Vill på föreningens vägnar åter igen lämna ett stort tack till samtliga berörda - ingen nämnd, ingen glömd. Önskar er en riktigt god jul och gott nytt år! Jari Lalli Ordförande, IBK Lockerud Mariestad Ledarsidan

Ordförande har ordet

Nu när julen står för dörren och det märkliga 2020 snart är till ända vill föreningen tacka alla spelare, ledare, anställda, funktionärer, föräldrar och supportrar för ert stora engagemang med att stötta föreningen. Er ovärderliga arbetsinsats med bl.a. arbetsgrupper, Calles café samt lott- och pappersförsäljning har starkt bidragit till att vi även fortsättningsvis kan tillhandhålla en stark och bred ungdoms- och seniorverksamhet. Även ett stort tack till ledare och föräldrar för de otaliga timmarna, oftast i det dolda och tas dessvärre för givet av många, som läggs ner för att få innebandyn att fungera med träning och match. Vi kan bara hoppas att den rådande situationen snart kommer förpassas till historieböckerna och att vi kan återgå till ett samhälle som fungerar utan restriktioner för arbete, socialt umgänge och idrottande. Vill på föreningens vägnar åter igen lämna ett stort tack till samtliga berörda - ingen nämnd, ingen glömd. Önskar er en riktigt god jul och gott nytt år! Jari Lalli Ordförande, IBK Lockerud Mariestad Division 2 Herr

Info om träning mm för kommande veckor

Hej! Mariestads kommun gick ut med info igår och sa att alla idrottsanläggningar ska stängas ned nu fram tills 24 januari, vilket innebär att Novab Arena och alla andra anläggningar är helt stängda fram till dess. Det innebär då för oss att vi fortsatt inte kan träna något i hallen förens tidigast i slutet av januari, det finns nog risk att det blir ännu längre också. Det kommer ju självklart också innebära att serierna inte kommer dra igång förens tidigast i februari, OM det kommer startas upp igen. Vi får helt enkelt se vad som sker där. Detta innebär att det är fortsatt individuell träning som gäller de kommande veckorna, vi förstår att det är utmanande, det viktigaste är att man kör på så bra man kan utifrån sina egna förutsättningar. Ju mer man håller igång nu, desto lättare blir det att komma in i tempo sen när innebandyn drar igång igen. Här är ett träningsschema som man kan utgå ifrån under de kommande veckorna över jul och nyår: Måndag 21/12: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Intervaller. 2 min löpning/cykel i 85% av max, vila 1 minut efteråt. Upprepa 12 gånger. - Stretching. Tisdag 22/12: Vilodag. Onsdag 23/12: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max). - Stretching. Torsdag 24/12: Julafton, njut av god mat och vila. Fredag 25/12: Vilodag. Lördag 26/12: - Uppvärming. Löpning/cykel i 10-15 min i jogg tempo (50-60% av max). - Fyspass i ca 30 minuter. Se och följ denna youtube-film: https://www.youtube.com/watch?v=-YpRYNREDV8 Söndag 27/12: Vilodag. Måndag 28/12: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max). - Stretching. Tisdag 29/12: Vilodag. Onsdag 30/12: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Intervaller. 2 min löpning/cykel i 85% av max, vila 1 minut efteråt. Upprepa 12 gånger. - Stretching. Torsdag 31/12: Nyårsafton, njut av god mat och vila. Fredag 1/1: Vilodag. Lördag 2/1: - Uppvärming. Löpning/cykel i 10-15 min i jogg tempo (50-60% av max). - Fyspass i ca 30 minuter. Se och följ denna youtube-film: https://www.youtube.com/watch?v=XIeCMhNWFQQ Söndag 3/1: Vilodag. Ha en god jul och ett gott nytt år! /Ledarna Juniorgrupp Herr 0kommentarer

Hallen helt stängd 19/12- 24/1

Nya regler . Så ingen träning innan 24/1 . Åter kommer och de är något mer! P 10 0kommentarer

Visa fler nyheter