Paus och bingolotter

Gott nytt år! 2021 börjar tyvärr som 2020 med mycket hög smittorisk av Corona(Covid-19). Vi behöver alla kämpa för att minska smittan och dess framfart. Just nu är Novab stängd tills 24 januari och all träning inställd tills dess. Om läget skulle ändras på något vis kommer vi givetvis skriva ut detta. Tills vidare vill vi att ni föräldrar uppmuntrar era barn till att hålla igång handleder och fötter. Exempelvis kan ni utmana barnen på jonglering med klubba/boll eller passa mot en vägg. Nu till det lite roligare. Betalningen för bingolotterna Swishas till mig(Fredrik) till nr 0702410978 senast 8 januari. Med vänlig hälsning, Ledarna P 11 0kommentarer

Frågor angående träning

Vi har fått ett antal frågor om träning och detta gäller. Inomhusträning Novab Arena fortsatt stängd till 24 januari som är ett datum som gäller tills ny information kommer. (Kansli bemannat Måndag till Fredag 7.30-11.30 i övrigt är personalen korttidspermitterade) Utomhusträning Svenska Innebandyförbundet gör bedömningen att utomhusträning för alla åldrar är möjlig om Folkhälsomyndighetens allmänna råd följs. Allmänna råd Ledarsidan

Fortsatt individuell träning i januari

Hej, hoppas att julhelgerna varit bra! Läget kring säsongen är fortsatt detsamma, vi vet inte vad som kommer att ske framöver. Det vi vet just nu är att januari kommer att fortsätta bestå av endast individuell träning och inga matcher då hallen är stängd + att tuffa restriktioner fortsatt gäller. Det är självklart riktigt tråkigt och utmanande, men det viktigaste är att var och en försöker hålla igång så bra man kan under dessa veckor. Vi kommer att fortsätta att skicka ut exempel på individuellt träningsschema som man kan följa för varje vecka i januari, återigen är det viktigaste att var och en gör så gott man kan. Individuellt träningsschema för v.1 (start imorgon måndag): Måndag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Intervaller. 2 min löpning/cykel i 85% av max, vila 1 minut efteråt. Upprepa 12 gånger. - Stretching. Tisdag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max). - Stretching. Onsdag: Vilodag. Torsdag: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Rörlighetspass, se youtube filmen: https://www.youtube.com/watch?v=fRJdchIqtJ8&ab_channel=SandraFriberg Fredag: Vilodag. Lördag: - Tabatapass ca 30 min, se youtube filmen: https://www.youtube.com/watch?v=hVkz5N7PRu4&ab_channel=POPSUGARFitness Söndag: Vilodag. Kämpa på! Juniorgrupp Herr 0kommentarer

Spela nyårsbingo-Stötta Lockerud

Spela bingolotto på Nyårsafton, köp din lott digitalt och stötta Lockerud. Klicka på länken under Spela Nyårsbingo Ledarsidan

Ordförande har ordet

Nu när julen står för dörren och det märkliga 2020 snart är till ända vill föreningen tacka alla spelare, ledare, anställda, funktionärer, föräldrar och supportrar för ert stora engagemang med att stötta föreningen. Er ovärderliga arbetsinsats med bl.a. arbetsgrupper, Calles café samt lott- och pappersförsäljning har starkt bidragit till att vi även fortsättningsvis kan tillhandhålla en stark och bred ungdoms- och seniorverksamhet. Även ett stort tack till ledare och föräldrar för de otaliga timmarna, oftast i det dolda och tas dessvärre för givet av många, som läggs ner för att få innebandyn att fungera med träning och match. Vi kan bara hoppas att den rådande situationen snart kommer förpassas till historieböckerna och att vi kan återgå till ett samhälle som fungerar utan restriktioner för arbete, socialt umgänge och idrottande. Vill på föreningens vägnar åter igen lämna ett stort tack till samtliga berörda - ingen nämnd, ingen glömd. Önskar er en riktigt god jul och gott nytt år! Jari Lalli Ordförande, IBK Lockerud Mariestad Ledarsidan

Info om träning mm för kommande veckor

Hej! Mariestads kommun gick ut med info igår och sa att alla idrottsanläggningar ska stängas ned nu fram tills 24 januari, vilket innebär att Novab Arena och alla andra anläggningar är helt stängda fram till dess. Det innebär då för oss att vi fortsatt inte kan träna något i hallen förens tidigast i slutet av januari, det finns nog risk att det blir ännu längre också. Det kommer ju självklart också innebära att serierna inte kommer dra igång förens tidigast i februari, OM det kommer startas upp igen. Vi får helt enkelt se vad som sker där. Detta innebär att det är fortsatt individuell träning som gäller de kommande veckorna, vi förstår att det är utmanande, det viktigaste är att man kör på så bra man kan utifrån sina egna förutsättningar. Ju mer man håller igång nu, desto lättare blir det att komma in i tempo sen när innebandyn drar igång igen. Här är ett träningsschema som man kan utgå ifrån under de kommande veckorna över jul och nyår: Måndag 21/12: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Intervaller. 2 min löpning/cykel i 85% av max, vila 1 minut efteråt. Upprepa 12 gånger. - Stretching. Tisdag 22/12: Vilodag. Onsdag 23/12: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max). - Stretching. Torsdag 24/12: Julafton, njut av god mat och vila. Fredag 25/12: Vilodag. Lördag 26/12: - Uppvärming. Löpning/cykel i 10-15 min i jogg tempo (50-60% av max). - Fyspass i ca 30 minuter. Se och följ denna youtube-film: https://www.youtube.com/watch?v=-YpRYNREDV8 Söndag 27/12: Vilodag. Måndag 28/12: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Distanslöpning. Löpning/cykel i minst 45 minuter i jogg-tempo (ca 60% av max). - Stretching. Tisdag 29/12: Vilodag. Onsdag 30/12: - Knäkontroll. Utfallssteg, benböj, skridskohopp & enbenshopp. 25 st upprepningar. - Styrka. Armhävningar, situps & burpees. 35 st upprepningar. - Intervaller. 2 min löpning/cykel i 85% av max, vila 1 minut efteråt. Upprepa 12 gånger. - Stretching. Torsdag 31/12: Nyårsafton, njut av god mat och vila. Fredag 1/1: Vilodag. Lördag 2/1: - Uppvärming. Löpning/cykel i 10-15 min i jogg tempo (50-60% av max). - Fyspass i ca 30 minuter. Se och följ denna youtube-film: https://www.youtube.com/watch?v=XIeCMhNWFQQ Söndag 3/1: Vilodag. Ha en god jul och ett gott nytt år! /Ledarna Juniorgrupp Herr 0kommentarer

Hallen helt stängd 19/12- 24/1

Nya regler . Så ingen träning innan 24/1 . Åter kommer och de är något mer! P 10 0kommentarer

Novab Arena stängs t.o.m 24 januari 2021

Info från Lockerud: Efter gårdagens beslut från myndigheter tog Mariestads kommun beslut (se bilden) att hålla alla idrottshallar stängda till 24 januari. Som det ser ut nu blir vår nästa träning 28/1 men återkommer så fort vi får ny information. Passar på att tacka alla för i år och önskar er en riktigt God jul och ett Gott nytt år! Hälsa alla spelare att de varit superduktiga 👍 // Johan P 13 1kommentar

Hämtning av toalettpapper

Hej. Nu har vi fått en tid av Staffan Lundh för avhämtning av toalettpappret. Klockan 17,45 tisdag den 22/12 utanför Novab arena . Betalning sker på plats. Ses på tisdag 👋 P 12 1kommentar

Ny info angående Novab Arena

Efter gårdagens beslut från myndigheter tog Mariestads kommun beslut (se bilden) att hålla alla idrottshallar stängda till 24 januari. Meddela gärna detta ut i de kanaler ni har i lagen. Vi återkommer så fort vi får ny information. Ledarsidan

Visa fler nyheter